70% cơ thể là nước, nước nằm hầu hết trong các tế bào của cơ thể. Nước đóng vai trò điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giúp thận hoạt động, loại bỏ độc tố, làm đẹp da, giúp giảm cân, bôi trơn các khớp và cơ, giảm stress, tránh sỏi thận. Khi thời tiết nóng lên, chúng ta bắt đầu đổ mồ hôi để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Các tuyến mồ hôi sẽ hoạt động bằng cách giải phóng chất lỏng thông qua các lỗ chân lông làm cho cơ thể trở nên mát hơn. Do vậy, cần liên tục bổ sung chất lỏng bằng các loại nước uống. 

Nước mía được xem là đồ uống năng lượng tự nhiên giúp tích tụ huyết tương và chất lỏng cơ thể, giúp cơ thể chống mất nước và mệt mỏi. Bạn có thể thêm lá bạc hà vào nước mía khi ép để làm tăng hương vị cho đồ uống này.

Nước dừa. Loại nước này không chỉ có hương vị rất ngon và giúp làm mát tự nhiên. Nó chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, giúp bạn chống lại cái nóng của mùa hè và giảm nhiệt cơ thể. Tuy nhiên uống nước dừa nhiều có thể làm bạn đầy bụng.

Nước đậu xanh. Đậu xanh có vị ngọt, tính lạnh, giúp thanh nhiệt, giải độc. Bạn có thể uống nguyên chất hoặc cho thêm đường, nên cho đường phèn để vị nước được ngọt thanh hơn. Bạn cũng có thể ninh nhừ đậu hoặc sắc vỏ đậu lấy nước uống.

Nước đậu đen. Đậu đen tính mát, giải nhiệt tốt. Đậu đen có vị hơi ngọt, tính ấm, có tác dụng bổ thận thủy, bổ can, thanh nhiệt giải độc, lợi niệu, bổ huyết giải phong nhiệt.

Ngoài ra còn rất nhiều loại chè như : chè đỗ đen, chè đỗ xanh, chè hạt lựu... Các loại chè truyền thống đó đã và luôn là thức uống mà ông bà ta tin dùng để giải khát cho những ngày hè oi ả và tất nhiên sẽ ăn cùng #thạch_đen_chiko - có hương vị truyền thống. Nếu như cuộc sống vận động luôn đổi thay, thì có một thứ luôn không thay đổi là văn hóa và truyền thống. #thạch_đen_chiko với hương vị nhạt, mùi thơm như mùi cỏ cây vùng núi cao, ăn vào có hơi vị nhặng đắng sau đó là cảm giác ngọt thanh, nếu thêm chút hương vị dầu chuối thì đúng là rất tuyệt.

Cách giữ nước cho cơ thể trong mùa hè

Mùa hè khiến cho cơ thể chúng ta bị mất nước nhiều hơn. Nhất là khi hoạt động nhiều ngoài trời, do đó hãy luôn đảm bảo cho cơ thể không bị thiếu nước. Uống nước thường xuyên và ăn nhiều trái cây mùa hè như dưa hấu, cam, đào, dứa sẽ giúp cơ thể giảm nóng. Bổ sung nước điện giải giúp giảm nhiệt và ngăn ngừa mất nước cho cơ thể. Ăn nhiều rau xanh hàng ngày để cơ thể giữ nước một cách tự nhiên.

Không nên uống các loại chất lỏng chứa cồn hay quá nhiều chất đường khiến cơ thể thêm mất nước. Tránh các loại đồ uống lạnh vì nó có thể gây co dạ dày, khiến hệ miễn dịch yếu đi. Hội đồng nghiên cứu quốc gia Hoa Kỳ đã khuyến cáo là nên bổ sung 8 đến 10 ly nước mỗi ngày.

---